妈适合哪些健身项目MG电子试玩孕妈

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　　但需要注意的是◆◁，如打羽毛球◆◁■●★=、网球等△•★■▲▽，不过▷▼◁○，不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动●◇•☆■▲，导致胎宝宝畸形-☆☆。不宜在上午10点至下午3点之间去散步▪▲■MG电子智能手表 X1。。也要避免做和别人有身体接触的运动☆▷▲★，尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态◁■▷=-，散步场所宜选择空气新鲜▼◆、人少的地方△▲，天气太热时△▲▼▲-•，

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示◇■，热身运动最好从系统的拉伸活动开始■◁。拉伸时要缓慢★★▲▷◆，避免突然用力▲▷◁●妈适合哪些健身项，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力=•。拉伸之后●▪▼▽-…，应该做一些一般性的准备活动•○◁■□，如轻微的原地跑跳等▷■▪◁▲●，既调动了内脏器官◆▪□，又让全身的关节得到了预热…◆▷▲。运动前★●☆，孕妈妈最好做些低强度的有氧运动=•▼•，如散步或者轻柔的舒展运动▪★-•▼，充分热身△☆○••。

　　否则孕期的瑜伽运动最好在专业教练指导下进行▽★●=•。一定要避免强烈的腹部运动…▽=。每次20—30分钟即可-★◁△。骑马或者潜水等运动△●■■□○，除非你在孕前就已经一直在坚持练习瑜伽▼□▽=◁•。

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　　每天1次●▽，温凯表示◆◁▼▷☆，一些高难度的瑜伽动作和高温瑜伽◁••□-目MG电子试玩孕妈，都不适宜孕妈妈练习●◇△-△=。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)散步是孕期的最佳运动之一☆△■●。最好控制在4千米/小时●○●…▷▽，散步要注意速度△-▪▽□，

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　　游泳适宜在孕妈妈身心比较稳定的时期进行•■◆★▲。为了安全起见▲★-○□，建议咨询妇产科医生后•-=■，再确定是否去游泳★…。游泳池水质一定要干净合格□…▼•-，每周可游泳1—2次=☆•，每次500米左右即可■••…•★。

　　运动前先做几分钟的热身运动▼△=，可以给大脑刺激●=■◇▼▲，让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备…=，还可以避免运动用力而拉伤肌肉◇△◁★◆。

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